Är du genuint glad eller toxiskt positiv? Bli 1% bättre varje dag

Marita Bladh
19 aug.
3 min läsning

Prenumerera på bloggen för att inte missa något >>

Dagens 1% handlar om att det bra att vara positiv - men att se upp så att det inte övergår i "toxisk positivitet", vilket kan få riktigt dåliga konsekvenser både för oss själva, vår omgivning och våra liv.

Behöver du hjälp med ditt mindset eller livets många snåriga problem, kontakta Marita Bladh

Vi hör ofta hur viktigt det är att vara positiv,

att tänka framåt och se möjligheter istället för problem.

Och visst är det sant – en positiv inställning kan hjälpa oss genom svåra tider. Men vad händer när kravet på att vara glad och optimistisk blir så starkt att det inte längre finns plats för våra verkliga känslor?

Det är här toxisk positivitet kommer in.

Vad är toxisk positivitet?

Toxisk positivitet innebär att man ständigt försöker hålla en glad och optimistisk fasad – även när man mår dåligt eller står inför något svårt. Det kan handla om att säga "allt händer av en anledning" till någon som sörjer, eller att trycka bort sina egna känslor med mantrat "jag är glad, jag är glad, jag är glad!!". På ytan låter det kanske toppen och upplyftande, men i praktiken gör det ofta mer skada än nytta.

Hur påverkar det oss själva?

När vi alltid försöker vara positiva riskerar vi att trycka undan känslor som egentligen behöver få utrymme. Det kan kännas enklare i stunden, men på sikt leder det ofta till ökad stress, utmattning, inre oro och ibland till och med fysiska symptom. Kroppen och psyket måste få bearbeta det svåra, annars kommer det tillbaka på andra sätt.

Har du någonsin varit på t.ex. en fest - varit ditt vanliga positiva jag och efteråt känt dig helt utmattad och tom?

Hur påverkar vi andra?

När vi bemöter någon med "det kunde ha varit värre" eller "bara tänk positivt", kan vi omedvetet få den personen att känna sig osedd eller missförstådd. Det kan skapa distans i relationen och göra att människor drar sig för att dela sina verkliga känslor. Äkta närhet byggs på att kunna möta både glädje och sorg tillsammans.

Kort sagt, vi riskerar att:

Förminska andras känslor – om vi alltid svarar med "tänk positivt" eller "det ordnar sig", kan den andre känna sig osedd eller till och med skuldbelagd för sina känslor.
Skapa distans – människor vågar kanske inte dela sina verkliga tankar och känslor, eftersom de förväntas vara glada hela tiden.
Ge falsk trygghet – vi riskerar att verka stöttande på ytan, men egentligen undviker vi det svåra som skulle behöva bearbetas.

Hur påverkar det livet i stort?

Om toxisk positivitet blir en norm i samhället eller på arbetsplatser, riskerar vi att skapa en kultur där det inte är okej att visa sårbarhet. Problem sopas under mattan istället för att hanteras, och det blir svårare att bygga genuina, trygga gemenskaper.

Kort sagt:

Relationskvalitet försämras – djupare, mer äkta kontakt byggs på att man kan dela både det bra och det svåra.
Oförmåga att hantera motgångar – om vi alltid trycker undan det negativa, tränar vi inte vår förmåga att faktiskt möta och bearbeta svåra känslor.
Kulturen runt oss blir ytlig – i grupper, på arbetsplatser eller i samhället kan det leda till en norm där sårbarhet och ärlighet inte får plats.

Så vad kan vi göra istället?

Nyckeln ligger i balans och reflektion. Positivt tänkande kan vara ett fantastiskt verktyg – men inte på bekostnad av äkthet. Att lära sig att stanna upp och reflektera är nyckeln till balans och insikt.

Det är okej att säga "jag mår inte bra just nu" eller att lyssna på en vän utan att direkt försöka vända allt till det ljusa.

När vi vågar ge plats för hela känsloregistret blir livet mer genuint, och våra relationer djupare.

Hemläxa

Nästa gång du märker att du eller någon annan försöker "tänka bort" en jobbig känsla – stanna upp och fråga dig: "Är jag genuint glad nu, eller försöker jag dölja något som behöver få komma fram?"